乐山沫若中学 高2012级1班
 
乐山市与日本市川市建立友好城市30周年纪念之际,7月6日,由日本市川市市长大久保博带领的代表团一行30多人前往沙湾区进行参观访问,共同展望未来。
    日本市川市代表团一行首先来到郭沫若故居,实地参观了郭沫若居室、书房、后花园,在详细了解了郭沫若生平和成就的同时,代表团也切身感受到了浓郁的沫若文化气息,并高度赞扬了我区对郭沫若故居的保护、开发工作,对我区在进一步保护和建设好沫若故居的同时,大力弘扬沫若文化,打好名人牌,切实做好文旅经济这篇文章,促进旅游形象大提升表示钦佩。
    随后,代表团一行又来到沫若中学实地参观了解了学校教育教学情况。自2001年以来,沫若中学就与日本市川市市川学院结为了友好学校,在这10年的时间里,通过友好交流,促进了友谊、加强了合作,特别是在教育交流方面得到了很好的发展。代表团希望两校今后要加强在教育、艺术、文化等多个领域的相互交流、联系,实现更高水平、更高层次的交流合作,促进两地友好关系得到更好发展。
    当天,在欢迎会上,区委副书记、区长袁仕伦,日本市川市市长大久保博还相互赠送了礼品,以表达两地深厚的珍贵情谊,祝福两地今后的友好发展。区委常委、常务副区长王大强,副区长刘淑玉出席欢迎会。

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五个偏方能缓解心理疲劳
        我们时常会听到这样的抱怨:实在是太累了!”“我什么时候才能抛掉所有的负担,过我自己想要的生活?确实,随着生活节奏的加快,人们所要承受的压力也越来越大。特别是对于已婚女性来讲,面对着事业与家庭的双重压力,很多时候会感觉力不从心,不知不觉中已倍感疲惫。下面的情景,或许便是你我都曾经历过的。

       早上,揉着惺忪的睡眼出门赶车准备上班。来到车站,又是一如既往地人潮涌动,想着一个多小时的上班路程,心里不由得感觉烦闷。左等右等,为什么车还是不来?看看表,再等不到车的话可能就要迟到了,心情一下子焦虑起来。终于,车来了,拼死拼活挤了上去,不料,遇到了堵车……一路的艰辛跋涉,终于到了公司,却仿佛经历了长途旅行,早已疲惫不堪。

       实际上,仔细想一想,这位上班的朋友很多心理活动都是额外的心理负担。因为他的着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查,结果表明:工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。

那些不容易感到焦虑的员工虽然也超时工作,却反映出比较高的工作满意度。他们大多数人对工作有自主权,而且,他们的老板对他们的工作很支持,工作和家庭生活冲突较少,工作的额外福利较多。

       从这项研究的结果中我们不难看出,其实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。除此之外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。

       那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?在这里教给大家一些实用的方法,很简单,不妨试一试,或许会有意想不到的效果。

       1、缓解疲劳的五种食疗方法――随着生活节奏加快,其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。很多人上班后觉得很。中国中医研究院广安门医院食疗部主任王宜推荐五种食疗方法来缓解疲劳。

       2、消除眼睛疲劳的方法――眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

       3、速解做爱后疲劳的窍门――性学专家认为性活动的疲劳感,大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张,射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃,所以恢复很快,有的甚至马上恢复。上了年纪的人,神经反应迟钝,恢复的时间相对较长,如果射精后马上入睡,引起疲劳的反射机能继续松弛,疲劳感就难以消失。

    第一招:换个角度看世界

       我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中,也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

      第二招:丢掉完美主义的枷锁

    风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特,因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境,责备自己的无能,导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居,一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知,原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力,她们也绝望过,失落过,在没人的地方偷偷地哭过。原来,她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况,重新回到家庭中,在抛掉了不应该的想法后,她能更加轻松地照顾孩子,也能够更加宽容,她的生活从此好多了。人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。

      第三招:寻觅一两个闺中密友

    在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的闺中密友自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

       第四招:让生活多一些变换

    如果每天在单位中做着同样的工作,回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子,时间长了,必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋,变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

       第五招:胡思乱想也能消除疲劳

    心理学家研究发现,胡思乱想有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,要提醒大家注意的是,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,因此要适可而止,不可本末倒至。

       小贴士:欧洲人如何减轻疲劳?

       据报道,在紧张工作一天后,为消除疲劳,欧洲人所采取的方式各具特色:西班牙人:喜欢利用工余时间与家人欢聚,其次是参加各种通常的娱乐活动来消除一天的疲劳。法国人:与西班牙人大同小异,只是参加娱乐活动稍多一些。德国人:最喜欢利用工余时间读书看报,其次是洗热水澡来消除疲劳。英国人:喝茶、外出购物、喝啤酒、观看电视体育节目,其次是与妻子做爱来消除疲劳。

 
 
教育类参考网址列表
 
 

 学科教学网

            语文

初中语文教学网  片言斋       http://xszx.mhedu.sh.cn/pwp/xst53/index.htm

高中-建光语文教学网       http://www.jianguang.nease.net/

高中语文教学网       http://www.shuimo23.home.sunbo.net/

各阶段语文教学网       http://www.ywjxw.com/

中学语文教学网       http://www.ruiwen.com/

这边风景独好语文教学网       http://sdchwx.home4u.china.com/

中学语文教学资源网       http://www.qd58.cn/link/SoftView/SoftView_8.html

无忧语文教学资源网       http://51yw.6to23.com/

中学语文教学资源网——教师备课中心       http://teacher.ruiwen.com/

小学语文教学网       http://www.vastman.com/

  

数学

中学数学教育资源网       http://xq.ashyz.com/shuxue/Index.asp

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戴老师高中数学教育网       http://www.sbsq.net/

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高中数学教育网       http://lym888.2000y.net/

盛哥数学教育网       http://dbsz.dbedu.cn/scdx/free/an2218/index.asp

贾老师数学教育网       http://gydgx.upweb.net/

 

英语中国小新星英语网校       http://www.littlestar.com.cn/

迈克英语教育网       http://www.mike-english.com

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英语教育教学网       http://yy.jyjxw.com/

北极星初中英语题库       http://soft.jtjy.com

      

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高青县木李初中物理教学网       http://www.blogdriver.com/zbgqmlczdgq/

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化学

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地理

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维洲生物教学网       http://sw741.upweb.net/

 

政治

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初中政治休闲吧       http://czzz.go.nease.net/

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湖州中学高中政治教育与教学网       http://www.hzhs.net/jyz/zz/

   

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中小学信息技术教育网       http://www.nrcce.com/

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音体美

金贝美术教学网       http://zulai.6to23.com/

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美术网址荟萃       http://www.xlfamily.com/viewthread.php?tid=111

世界美术网址荟萃       http://www.dlgallery.com.cn/meishuaddress/address7.htm

镇海中学体育组主页       http://www.zhzx.net.cn/teacher/teacherhome/sunjiangang/_private/

伦教中学体育组主页       http://www.sdlunzhong.cn/tiyi/

体操教学网       http://lilihua.51.net/

宝安中学体育网       http://www.szbzedu.net/bazx_site/works/teachers/tykz/tiyuwang.htm

体育资源网       http://www.yzxhzx.com/tiyu/

东莞市大郎中学音乐教学网       http://www.dgdlzx.net:8031

东莞音乐教育       http://www.dgyyjy.com/

      

综合

教学引擎       http://jx17.com/nav_wl.asp

教学资源网(含各个学科)       http://www.515171.cn/

教师个人主页联盟

       http://www.k12.com.cn/teacher/homepage/index.php3?sub=%CE%EF%C0%ED

教育教学网址大全       http://www.chinese163.com/wz/shengwu.htm

梅县新城中学       http://xczx.meizhou.net/HTML/jxzy/jxzy.htm

都江堰外国语实验学校       http://www.dfles.net/htm/php/xk.asp

学科网站       http://hbkz.com.cn/xkwz.asp

中小学教育导航网       http://www.jy-365.com/

 

综合教育网站

中华人民共和国教育部            http://www.moe.edu.cn/

    中国教育部的官方网站,教育综合信息站点,教育管理信息中心与新宇合作推出。内容有教育新闻、教育法规、教育政策、重要文献、教育部机构与职能和站点导航。

中国教育和科研计算机网        http://www.edu.cn/

    中国教育和科研计算机网是利用先进实用的计算机技术和网络通信技术,把全国大部分高等学校连接起来,推动这些学校校园网和信息资源的建设交流,与现存的国际性学术计算机网络互连,使其成为中国高等学校进入世界科学技术领域快捷方便的入口。同时成为培养面向世界、面向未来高层次人才,提高教学质量和科研水平的最重要的基础设施。

中国中小学教育教学网          http://www.k12.com.cn/

        K12中小学教育教学网是面向基础教育的综合专业教育网,是教育类站点中最有影响力的大型网站。主要受众是中小学生、学校教师和学生家长以及关注教育的各界人士,目前已经开设了学生频道、教师频道、家长频道、教育产品和虚拟社区等五个版块。K12在内容提供上以服务为主要目的,强调知识性与趣味性并重,个性与共性并进,适合最大范围的受众需求。在栏目划分上保持可伸展性,紧跟基础教育的需要,紧跟学生、家长、老师的需要。

中国基础教育21世纪       (又名中学教学参考网)      http://www.cfe21.com/

    陕西师范大学关于基础教育的网站,栏目有教学参考、共享资源、教育论坛、课件展示、教育文萃等,还有不少素材图片。

人民教育出版社            http://www.pep.com.cn/

       人民教育出版社的官方网站,有相关各个学科的教育教学资源,值得一看。

中国国家图书馆            http://www.nlc.gov.cn/

    网上国图,东西多多。

香港教育学院超媒体自学中心       http://www.ied.edu.hk/has/

    香港教育学院开发的、基于虚拟显示和交互的网站,提供许多学科的资料。(BIG5)

中国园丁网            http://www.szftzx.net/homepage/yzq/yd.htm

    相当不错的面向中学教师的网站。栏目有教师专栏、论文大观、多媒体课堂、中学空间、电子杂志、教育新闻、电脑入门、软件下载等。 

惟存教育         http://www.being.org.cn/

      探索基于互联网应用的研究性学习活动的网站。

中国少年雏鹰网            http://www.chinakids.net.cn/

       内容丰富的少儿网站。

新浪网之文化教育          http://edu.sina.com.cn/

       大型门户网站新浪网的文化教育专题。

中国科普博览            http://www.kepu.com.cn/

       中国科学院科学数据库中心制作的大型科普网站,还不错。

网上科学馆         http://www.insm.org/

       广东科协的网站,提供科普资源。

前沿科学         http://www.czkp.org.cn/qykx.htm

       科普网站,很不错。

中国数字化期刊群英会          http://www.periodicals.net.cn/index.html

       中国科技信息研究所的各类数据

中国娃娃资讯网           http://www.chinababy.com/

       专业的妇幼网站,提供幼教信息、教学天地、温馨家庭、儿童保健、科技走廊等咨询。

101远程教育网          http://www.chinaedu.com/

       国内首家中小学远程教育网站,其开创了中国远程教育的新模式,实现了网上教学,突破了受教育者对时间和空间的限制,让优秀的教育资源最大化,教育方式便捷化。它分有学生版,学校版,成人高考,专题课程等栏目。

中国成人教育网     http://www.caea.net.cn/ 

     由中华人民共各国教育部主管,中华成人教育协会创建的一个网站,内有相关考试讯息和教育最新动态。

少儿信息港        http://www.sst.org.cn/www/

       上海少年儿童图书馆主办的面向广大少年儿童的网站。

学科教育网站

课件中国          http://www.caichina.com/

      可以免费下载很多的电子教案,课件,素材,还有试题中心,资源多多,值得一看。

中学试卷网          http://cai.6to23.com/

       提供中学语文,数学,物理,化学,生物,政治,历史,地理等多门学科的试卷。

中学语文网中网            http://www.laomu.cn/         

        在这里可以找到优秀教案、精彩课件、教学素材等。

语文教学网          http://www.ywjxw.com/

       该网站资源丰富,分有高中版,教研版,资料版,初中版,小学版,职高版,课件版,娱乐版,会员版。

英语听力特快          http://www.listeningexpress.com/index.asp

        听力资料丰富,为英语爱好者提供的学习好资料。

旺旺英语学习网              http://www.wwenglish.com/

       优秀的学习英语的网站,很多资料是免费提供的。

中国物理教育网             http://www.cpenet.org/

    中国物理学会主办的物理教育资源网。

中学物理之友           http://seektt.myrice.com/

     物理教师的网站,提供教学动态、教学研讨、高考专题辅导、教学刊物、课件制作等栏目。

 

物理资源网          http://physweb.51.net/

 

    主要内容是对Internet中的物理资源进行系统的介绍,重点介绍了美国和欧洲主要国家的物理网站和物理期刊。利用该网站介绍的物理站点,可以方便的进行文献检索、物理会议查询、物理教学相关资料的查询和世界各大学物理系的查询,可以方便快捷的了解当今世界各国的物理教学科研的最新进展。

中学化学教学资源           http://cind.yeschool.net.cn/

       顺德一中的化学网站

中学化学资源网            http://www.chemsky.net/

 
 
高中畏难心理分析与对策研究

------自教育导报

目前高中生在学习数学中存在许多问题如思考不积极有意回避较难习题思维上存在惰性对直观教材记忆优于语言教材机械记忆优于逻辑思维等。为准确把握学生学数学的心理动向加强数学教学的针对性提高实效性笔者对学生数学学习心理进行了多渠道的调查和分析并提出相应对策。

一、心理价值需求的偏差                             

心理价值需求是造成高中生数学;畏难心理的首要因素。高中生由于年龄和学识的制约认知、分析、判断等能力既不成熟又不稳定大部分学生对数学价值的认识是迷茫的。我在

考与教师的座谈和与学生家长的访谈中发现由于数学基础较差部分家长和教师也失去信心厌学情绪在受教育者和教育者身上同时滋生并蔓延。在教育价值趋向务实化的今天学生

越来越强烈地追求教育输出的经济价值很多人从经济的角度去衡量数学价值继而决定自己在学习数学上的努力程度。

  部分学生学习缺乏动力主要是学习目标不明确没有求知欲和上进心更没有学习紧迫感。即使在喜欢数学的学生中也有相当一部分虽有明确的学习目标和合理的学习计划但学习方法还停留在机械学习的水平上没有良好的学习习惯。学生对数学实用价值的认识也存在偏差有相当数量讷学生认为:“高中数学对于我们以后的生活几乎没有用处。”

  二、思维惰性的泛化

  惰性思维也是影响学生学好数学的一个重要因素。当遇到简单的数学题时大多数学生认为题目太简单而不愿做;当遇到较难数学题时大多数学生会因太难而不愿做;学到抽象

的公式时大多数学生又不去理解推导过程。过多的失败经历使学生对数学失去信心和兴趣他们的心情经常处于焦虑、厌烦的状态即使偶尔出现少有的兴奋也仅限于那些具有游戏性的学习内容而且这种兴奋一闪即逝无法形成持久的学科兴趣。

  高中生逻辑思维水平较低没有良好审题习惯和技能在审题时常常忽略题目要求和条件没有很好地理解题目就开始套公式、搬法则答题化为激发学生求知欲望的刺激物。

  教师要培养学生的毅力。如果学生缺乏毅力他们的自控能力就不高学习遇到困难时往往遇难而退或者向他人寻求答案。这时教师不能简单地解难答疑而应该用坚定的目光鼓励他们用热情的语言激励他们。教师信任的目光和热情的鼓励可以使他们产生战胜困难的信心和力量。

  教师要不断让学生在成功中体验愉悦。反复失败的学生会越来越差反复成功的学生会越来越好。数学课堂要让学生不断体验成功的快乐。教师一方面要对全体学生一视同仁

一方面又要有针对性对不同层次、不同特点的学生分别施教。教师在教走题、解题书写过程中也常常出现很多不必要的心理干扰。此外由于长期应试教育的影响多数学生思维不灵活缺乏联想习惯于表面的直观形象思维缺乏深层次的分析与综合理解缺乏揭示问题实质的抽象思维。

  三、键康学习心理的构建

  影响学生学数学的心理因素非常复杂因而帮助其形成健康学习心理的任务十分艰巨。数学教学的真谛在于让学生在学数学的过程中感受到数学学习是一种社会需要和精神享受。这种感觉不是单靠教师的说教所能产生的更重要的是靠数学自身的吸引力.因此教师要充分挖掘教材潜在的趣味性使课堂教学切合高中生的心理需要把枯燥的数学知识转化为激发学生求知欲望的刺激物。

教师要培养学生的毅力。如果学生缺乏毅力他们的自控能力就不高学习遇到困难时往往遇难而退或者向他人寻求答案。这时教师不能简单地解难答疑而应该用坚定的目光鼓励他们用热情的语言激励他们。教师信任的目光和热情的鼓励可以使他们产生战胜困难的信心和力量。

  教师要不断让学生在成功中体验愉悦。反复失败的学生会越来越差反复成功的学生会越来越好。数学课堂要让学生不断体验成功的快乐。教师一方面要对全体学生一视同仁一方面又要有针对性对不同层次、不同特点的学生分别施教。教师在教学中要注意设置教学内容度创设更多的条件让能体验学习上的成就感。易产生厌学情绪的班级教要求应降低一点教学内制在课本以内考试题目要容易一点5千万不能根据高考要求.这样的效果往往适得其反

  教师还要设计符合学业让大部分学生体验成正值青春期其精力旺盛情绪不稳定自我认识的水平也有限容易产生过高或过低的自我评价。教师在布置课后作业时切忌难度过高因为这样不利于保护学生学习数学的积极性。
 
 
沫若中学实行开放办学,积极扩大对外交流。2001年11月,学校与郭老的第二故乡日本千叶县市川市的市川学园缔结为友好学校。近年来,市川市的代表团多次来我校参观访问,了解郭沫若生平事迹,交流郭沫若研究成果,促进了教师教育观念和学生学习观念的转变与更新。2002年市川学园足球代表队与我校足球队进行了友谊赛,与师生举行了联欢会,到学生家中体验生活,增进了学生间的友谊。2003年我校组团访问日本市川学园,在来自三个国家的十多所学校领导参加的交流会上,我校第一个作交流发言。
今年8月3日,日本学生友好访问团到访我校.见图(点击放大

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到访、交谈
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来启智楼前兜了.
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书法纪念
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合影
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5000日元=403.1218人民币元 2011-06-17 汇率
交换的纪念品. 5000日元——樋口一叶(明治维新时代的年轻女作家)
全体合影 留念
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高考前给家长、考生的建议

               乐观 + 沉着 + 细心成功

 

各位家长、同学们:大家好!

     漫漫高考长征路已经进入尾声了,再过五天,大家就要迎来高考这场既心存担心又满怀期待的考试。此时此刻,你的心情如何呢?是紧张、期待、兴奋、还是百感交集。

    高三一年的奋斗,特别是高考前的点点滴滴,正是这所有的一切努力,将轻轻的把你推向人生的又一个彼岸。高考,四分考实力,六分考心理。在剩下的五天的时间里,重要的不再是知识复习的多少,更重要的是同学们的心理、生理调节。一个人生心调节成功与否,将极大的影响到高考的临场发挥。

    现在距离高考只有五天,这是一个特殊阶段,许多同学开始惶惶不安,不知道应该做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间,才能有助于发挥正常应考水平。高考在即,如何缓解自己焦躁的心理?考前应做好哪几件事?考试期间有那些注意事项? 总体讲:应强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥

  在临考的这几天里,努力做好以下五点就能达到调整心态十六个字的要求。

一、调整最佳心理状态临考前,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。许多同学在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?

1、是要增加自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己,尽力就好,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。从现在开始不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

2、是多跟家长和同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;

3、是可以跑跑步、做做操,参加自己喜欢的文体活动。这也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

二、调整生理状态,保证充分休息

1在考前的三天里,要充分休息好,比平时要多休息1--2个小时,把以前的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的。从现在开始就不要再"开夜车"了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。66日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

2、心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,我们建议同学们在考前应集中心思,全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。

三、制定好作息时间,有计划复习安排,有事可做,忙而不乱。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住,无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构进行梳理拾漏补缺,将重点的内容重点复习。

1、进入高考时间节奏。要根据高考午开始时间与下午开始时间复习该科目功课,例如按上午考试科目的高考时间复习该学科,有助于进入高考状态,有助于充分发挥已掌握的知识

    62-4距离高考3---5天:上午:6:3 0 起床,洗漱,稍微活动一下。6:50 吃早餐。早读、12节、看书。休息半个小时。9:00—11:30 复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00 复习英语、数学。以做题为主。休息,听听音乐,运动一下。晚上:19:30—22:00 看书。休息。23:00 准时入睡。

    65距离高考还有2天:上午:6:30 起床,洗漱,稍微活动一下。6:50 吃早餐。7:30—8:30 看书。休息半个小时。9:00—11:30 复习语文。因为第二天就要高考了,所以今天最好复习第二天的考试科目。午间休息吃饭。午睡40分钟—1小时,根据自己的情况调整。下午:13:40—14:30 看书。休息半个小时。15:00—17:00 复习数学。以做题为主。休息,听听音乐,运动一下。晚上:19:30—22:00 看书。休息。 23:00 准时入睡。

    10年6月6日距离高考还有1天:放松,考前动员,看考场、熟悉考场周围环境,包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天,晚上不要太早休息,防止睡不着,不要破坏平时的习惯。

2、每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。

3、抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

    四、注意饮食卫生,防止胃肠疾病

  饮食是这个阶段不可忽视的问题,在此期间,千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西,还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳,只要注意保持每日所需的营养就好,平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生,高考前这三天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中可加醋加蒜泥,既可杀菌又能增强食欲。

五、在考试期间注意事项。

1、要适当增加营养。饮食安排要做到食物多样,谷类为主,要多吃蔬菜和水果,常吃奶类、豆类或豆制品,经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,吃清淡的饮食,不宜饮酒,要吃清洁、卫生、不变质的食物。要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要适当吃些杂粮,要及时补充水分。不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。

2、要消除不必要的烦恼焦虑,要保持愉快乐观的情绪。要学会关门。学会关紧昨天明天这两扇门,过好每一个今天,既不对昨天耿耿于怀,也不对将来的事忧心忡忡。

3、要认真遵守学校的各项纪律求。入住酒店要遵守作息时间安排,讲文明、守纪律、重安全,认真对待每一场考试。 

高考考前给家长的建议:

1、备考期间,家长的心情要稳定。家长的情绪必然会影响到孩子。高考前,许多家长会处于紧张状态,往往表现得心神不宁。有些家长听了一些小道消息,情绪忽高忽低,波动很大,这会给孩子增加一些情绪上的波动,既影响孩子的心态调整,又影响孩子的复习质量。在高考前的备考阶段,家长要保持稳定的情绪,摆脱外界的干扰,营造良好的家庭气氛,这对孩子备考的质量将起很大的作用。

2、备考期间,家长的心情要愉快。有些家长担心孩子考不好,心情不好,愁眉苦脸,说话很少,孩子一看就明白,家长比自己还紧张。高考前半个月,家庭要有一个温馨和睦的气氛,这将有助于孩子心态的平和。感情的力量是巨大的。温馨的家庭氛围,将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦躁,有助于孩子调节心态,有助于孩子提高复习质量。

 

   3、为孩子营造和谐的家庭氛围。高考前复习很紧张,孩子常早出晚归,一个温馨和谐的家庭,能使孩子像远游的船回到了港湾,疲惫的心情得到放松。有些家长当着孩子的面,或将生意的苦恼,或将工作失意,或将夫妻感情纠纷在家里倾吐,容易把坏情绪传染给孩子,对孩子造成负面的影响。家庭中不要发生争论,父母之间也不要发生口角。如果确有重要原则性问题需要解决,放在高考结束之后再进行。据调查,很多状元家长,考上重点大学考生的家长,考前不再唠叨孩子的学习,不再反复叮嘱,也不再谈考不好的后果怎么样,不再给孩子许愿考好了给什么奖励,更不威胁孩子考不好怎么惩罚。他们只对孩子说一句话:高考时只要尽力就行了!所以很多考生事后说,父母这样的话使我心里有底了,我吃了定心丸,我心里塌实了,我会尽力的。

 

   4、确保孩子身体健康。高考前,由于饮食卫生问题造成考生腹泻时有发生。有些考生因开空调时间过长而受凉感冒发烧,还有些考生由于天气过热发生中暑。孩子感冒腹泻中暑,是考前孩子常见的疾病。它不仅影响孩子心态,也影响孩子考前的复习效果。

高考前,家长务必要做好饮食卫生工作,不让孩子吃过多油腻的食物,不让孩子喝过多冰冷的饮料。否则容易造成孩子胃肠功能紊乱。家长要督促孩子房间通风,多喝一些绿豆汤之类的饮料,确保孩子考前与考中身体健康,精力充沛。

 

   5、准备一个高考小药箱
 

     孩子在家备考阶段,很可能出现感冒、肠胃不适、中暑等小毛病。孩子往往复习很紧张,顾不上及时去医院看病。其实这些小毛病也没有必要专门去医院求治。家长根据自己孩子身体情况和过去常容易发生的疾病,可在家中备用一个小药箱和小药盒,把一些常备药物放在里面,告诉孩子放在什么地方,孩子一旦有点小感冒,感觉嗓子不舒服或鼻子不通气立即吃点药,防止病情加重。在备考阶段,家长要特别重视预防为主,防患未然,灭病于早发。

 

         寒窗十二年,再此一搏,成功成仁

来源:沫若中学

 

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