乐山沫若中学 高2012级1班
 

虽然如今的液晶显示器相比以前的CRT显示屏有很多优点,屏幕的辐射降低不少,也不存在闪烁的问题,在理论上讲液晶对眼睛没有伤害。但如果使用不当,长时间操作很容易使我们的眼睛变得疲倦,甚至可能导致头痛、恶心等症状。用户长期在疲倦状态下使用液晶显示器,更容易造成视力下降。

  那么,怎样才能防止液晶显示屏的对眼睛的伤害呢?

  眼睛是心灵的窗口,在这个海量信息大爆发时代,眼睛更是扮演者极其重要的角色,成为获取信息的主要来源 。不过我们也要看到,在获得信息的同时,使用者也必须长时间面对电脑的显示器,很多人几乎是每天面对电脑十个小时甚至更多,由此给眼睛造成了极大地负担,长此以往就会对眼睛造成不可弥补的损害。

  第一:合理控制显示器的亮度

  目前液晶显示器为了追求显示效果,普遍最高亮度都在300流明左右,笔者就接触过很多对显示器不太了解的用户,他们喜欢把显示器亮度调节到100,认为效果是最好的,殊不知这样是对眼睛最大的伤害!眼睛长期在强烈光线的照射下,很容易引起眼睛疲劳,进而影响视力。

  同时液晶显示器的光源是来自于面板背部的荧光灯,长此以最大亮度工作势必会使其使用寿命降低。高亮合理地用在液晶显示器上本身是无可厚非的,但是一味追求高亮而忽视高亮所带来的副作用,反而是得不偿失。

  最直接有效的办法就是在使用时,可以尽量把亮度调低。一般我们推荐在亮度20-40比较适合进行文本阅读,而看电影时可以把亮度调高一些。目前很多显示器都具备情景模式调节选项,消费者可以更简单的调至最合适的亮度。

  第二:保持正确的坐姿

  正确的坐姿也是防止眼睛疲劳的一个必要因素。很多人习惯于坐在沙发里面看电影或者离屏幕很近去看网页,经常保持一种坐姿长时间的朋友们相信都有过腰酸背痛的经历,而这样对于眼睛同样是非常不好的,长期这样对于视力的损害同样很大。

  另外还有一些液晶显示器,为了增强屏幕的色彩对比度和饱和度,同时兼具防刮功能,采用了类似镜面屏幕的处理。然而,当光线照向屏幕上,会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者,姿势不正确很容易被光线刺到,并产生眼睛疲倦的症状,慢慢地也可能导致视力下降和头痛的健康问题。

  那么,如何才能防止眼睛受伤呢?首先,以防止光线反射,我们的眼睛与屏幕的距离60厘米的使用是恰当的。上面的图片就是对于那些需要长期坐着工作的人来说的正确姿态,将身体自然放松,脚与地板保持接触,这样的姿势对脊椎的压力也是最小的。不过实际情况下角度的确不太好把握,因此,倒不必刻意追求,只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线,即颈椎向前,胸椎向后,腰椎向前,身体稍稍向后顷让肩部靠在座椅背上,将空出的腰部垫个软垫,身体感觉舒适即可。

  需要注意的是,即使是这种最合理的姿势,也不要保持很长时间,否则还会对身体造成伤害。所以,即使是合理的坐姿,我们也最好在工作一个小时后就应休息10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等,这样才能保持眼睛的健康。

  第三:尽量采用较大的字体

  高分屏是很多厂商重点宣传的口号,就连最新的iPhone 4也是以极精细的高分屏著称,不过高分屏并不是一定就好,在进行图象处理或者视频回放时,高分屏效果的确与众不同,让人回味无穷。但是过小的点距在进行日常文字类应用时简直是眼睛杀手。  

  目前主流市场上,19宽的点距为0.284mm,22英寸宽屏是一个最受关注的尺寸,拥有0.282的点距。而LED背光机型最多的21.5英寸点距是0.248。从数据上我们便可以清楚的看到,他们的差距还是比较明显的,如果字体较小,为了看清楚字体就必须要把眼睛离得更近才行,长此以往很容易发展为近视。

  目前字体较小的问题已经有了一些解决方案,一方面在资金允许的情况下尽量选择点距较大的液晶显示器,另一方面可以通过调节系统的字体大小来解决问题。

  第四:合理的饮食安排

  虽说液晶显示器的辐射较小,长时间使用依然对身体有害,尤其是夏天液晶显示器散发出来的热量也很可观,一天下来难免是满面油光。另外,常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:

  吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

  多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

  注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

  注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

  另外,在桌上摆放一些植物也能吸收辐射,有助于健康。

  总结:如果长期对着显示器工作很容易对个人的视力有一定的影响,所以,我们在用电脑的时后要注意劳逸结合,不要过渡的劳累,经常有意的放松一下自己。另外,以上的四条最好与笔记本外接显示器、开灯看屏幕、定时做眼保健操等手段相结合,这样才能发挥出最大的效果。
 

 





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